Nevyhazuj peníze za zbytečné doplňky výživy - základ suplementace

čas přidán 12. 03. 2020
V tomto díle naučné série jsme za zaměřili na suplementy, nebo- li doplňky výživy. Řekneme ti, jaké suplementy je vhodné zařadit a naopak, o kterých si myslíme, že jsou zcela zbytečné. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Proteinové tyčinky - zařazení do jídelníčku? Srovnání s klasickými potravinami. 1:17 - 2:54
● Carnitine drinky - fungují na spalování tuku? 2:54 - 3:24
Ořechová másla - zdroj kalorií. Jaké ořechové máslo je vhodné? 3:30 - 5:04
Testosteron booster - fungují? Bulharský Tribulus. Jaké suplementy z hlediska zdravý zařadit?
● Curkumin, ashwaganda, Coenzym Q10. 5:04 - 7:07
Creatin - má smysl? Creatin monohydrát. 7:07 - 7:48
● Kloubní výživy. Prevence zranění. Léčí? 7:48 - 8:14
● Aminokyseliny - BCAA. 8:14
● Minerály a vitamíny. Kvalitní formy. Vitamín D, K, hořčík a zinek. 9:59 - 10:49
● Suplementy před tréninkem - EAA, glutamin, creatin, l-citrulyn, beta alanin. 10:57 - 12:15
● Protein. Různé druhy - více složkový, micelární kasein. CFM a koncentrát. Tvaroh. 12:20 - 15:19
● Gainery (Sachariďáky) - maltodextrin - stravitelnost. Dávkování během tréninku. 18:34
● Příklad suplementace Supertrenera - protein (více složkový, micelární kasein), vitamín D, K, boron, coenzym Q10, Curcumin od Big Zone, hořčík, zinek, melatonin. 18:34 - 21:45
● Omega 3 - význam. Jaké formy fungují? Krill oil vs Omega 3? Testování krve. 22:45 - 25:36
● Závěr, shrnutí myšlenek. 25:40 - konec videa
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● facebook.com/kulturistika/
● instagram.com/kulturistikacom/
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

Komentáře

  • Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

    • @brasslu Nabízíme je jelikož to prostě do tohoto odvětví patří? To že my je nejíme snad neznamená, že je nemá jíst nikdo. Je spousta lidí co má proteinovky jako sváču a přesně pro ty máme širokou nabídku na našem eshopu.

    • Video bylo zajímavý, jen mi je divný, proč tedy nabízíte na e-shopu proteinové tyčinky, když jste je označili za vyhozené peníze. Nejde to trochu proti sobě?

  • Robe prosím - můžeš mi odpovědět u jaké firmy objednat Kurkumu a konzym Q10 - řekl jsi to trochu nejasně - nebylo přesně rozumět - děkuji

  • Mam takovej dotaz, jsem velkej zastance funkcnich suplementu tj. Creatin, L-citrulin, betaalanin. Nicmene nemuze to mit vliv na fuknci ledvin a tim i vysoky tlak? Pripadne muze mit vliv prijem bilkovin kolem 3g/kg vahy vliv na vysoky tlak? Diky

  • Mně to máslo pomáhá proti přežírání😂Já nemám záklopku a mám záchvatový přejídání (teď teda to už úspěšně koriguju úpravou jídeláku) a teď jsem se naučila, když na to začnu myslet, tak si dám lžičku dvě arašídovýho másla...pomalinku, vklidu...a je to😉

  • kde je video nataceny?,u nadrazi v cb?

  • Ahoj . Chcem sa opýtať či sú vyhodené peniaze za citrulin, AKG, beta alanin ako hlavne pred treningovka a glutamin na regeneráciu . Jedine čo kupujem je protak. Ďakujem za odpoved

    • Ahoj, vyhozené peníze to nejsou, ale tyto produkty už jsou jen takovou špičkou pyramidy když máš vše zvládnuté. Ale jako předtréninkový mix super :)

  • Slyšel jsem že tvaroh přes spaním je kravina. Prý to člověk tráví celou noc a neodpočine si, tak jak je to? 🤷‍♂️😁

  • Díky za užitečný informace.Super

  • Kde seženu vigantol když je na předpis? Nemám známého doktora.

    • Robert jej má jelikož má známé právě, jinak také osobně nevím jakou jinou možností jej sehnat. RK

  • naprosto souhlasim dekuji

  • Videa jsou skvělá, mě jen strašně mrzí, že se furt počítá s tím, že holka má mít maximálně 50 kilo :( Já třeba měřím 171 cm, mám relativně hodně svalů a 15% tuku a vážím 54-55 ( přibrala jsem z 43 kilo) a cítím se pak jak největší tlusťoch jen proto, že mám nad 50 kilo... Jo je to můj problém v hlavě, ale myslím si, že s mojí výškou by byla normální i váha třeba 60 kilo, i navzdory tomu, že jsem holka...

    • Buď v klidu...mám 80 na 172 cm😉

    • Dobrý den, tak to přeci vůbec není, i když přeci máte více neznamená, že jste nějaký tlusťoch, to vůbec! Důležité je aby jste se cítila sama se sebou spokojená a skvěle! To jsme jen tak pronesli mimo řečí tu váhu, ale vůbec to tak přeci není dáno! :) Omlouváme se pokud jsme Vás nějak urazili a přejeme hodně úspěchů do života!

  • TOP video, se vším souhlasím, podáno srozumitelně i pro laika, mnoho užitečných informaci

  • Příště neskákat tolik do řeči. :) Kvalitní video !

  • Parádní video !!! Děkuju za něj. Musím říct, že jsem výrazně přehodnotil svůj postoj k suplementaci. Budu určitě používat méně doplňků, ale o to víc si dám pozor na kvalitu. Pořád mi vrtá hlavou jedna věc nebo spíš firma 4fitness .cz V čem spočívá fakt, že nabízí např. bcaa/creatin (vlastně všechny produkty) za výrazně nižší vůči konkurenci. Je to vážně tak, že ta kvalita je špatná. Přitom jsou jejich stránky plné certifikátů zaručující kvalitu a když jsem pátral po internetu, nenašel jsem nějaké zásadně negativní recenze. Často si lidé stěžují na špantou chuť, kterou mohu např. u bcaa potvrdit, ale spíš mě zajímá kvalita surovin, zpracování a účinnost. Budu rád za jakoukoli rozumnou odpověď nebo odkaz, pokud to někdo někde řešil. Díky.

  • Supr video pánové.

  • Názor na elektrolyty?

    • @Kulturistika.com Děkuji

    • Pro vytrvalostní sportovce nebo v létě super věc.

  • Co BCAA a endurance sporty jak cyklistika?

  • mysím si že Boron a Křemík jsou taky ještě ok

  • Jo jo vsechno je zbytecny a proto vsechno beru 😂😂

  • Líbí se mi Robertovo upřímnost ohledně suplementů a samozřejmě pochvala i pro majitele kulturistiky, ze není problém říct, jaký suplementy dávají smysl a jaký jsou vyhozený peníze. Spoustu jinejch prodejcu by vychvalili všechny suplementy do nebes, jen aby měli zisk.

    • wilieem přesně ! Člověk na správném místě začal jsem ho sledovat a ma dosti super Informaci 🙂 tréninky, strava apod . Celkove otevře oči co jak je a uvede věci na pravou míru . Rozumí tomu a pro me opravdový profesionál

  • Ma to hlavu a patu..vase videa me moc bavi👍👍

  • povedali dvaja ktory su na ovsenych vločkach a o steroidoch aaaaaani nepočuli

  • zertre iba stravu ktoru si pripravite a uz vobec toto ze niekto da na internet sracky a niekto sa chce ukazovat ako sa zdravo stravuje ha ha ha ha ha :-D a vsetci kulturisti co potrebuju reklamu tak su na internete a trepu taketo zvasty a oni su cisty ha ha ha ha.Sam JAY CUTLER,RONNIE COLEMAN atd. papaju iba kurence a zeleninku ze ,uz sa zobudte profici su sama chemia

  • Ja používám testobooster a musím říct teda, že mi přijde že od té doby mám větší sílu. Zvládnu udělat více kliku nebo opakování pro cvičení, za mě to tedy funguje

  • Uplne bludy rozpravas v tom cervenom tricku

    • Dobrý den, můžete nám vypsat jaké bludy zde zmiňujeme prosím?

    • Nepovídej...a teď si se probudil s rukou v nočníku :-D

  • Bludary dvaja

    • Dobrý den, nikoho přeci nenutíme na naše videa koukat. Zcela chápeme, že ne každému budeme sympatičtí.

  • já mám vyzkoušeno, že po treéninku at už hokej, nebo fitko- bcacka mi fungujou( na druhy den je to znát)

    • Je to tak že jsou dobre, ale zbytečně drahé, a to zde bylo i receno

    • To je jasný, když nemáš 100% vyřešenou stravu a suplmenetaci vitaminu a minerálů, že těch pár g bílkovin ti z bcaa pomůže

  • Ahoj, zaujal mě kurkumin, objednal jsem ho a když přišel, teprve jsem se hlouběji začetl o jeho přínosech a i min jednom negativu....................,,Nově je kurkumin podezříván ze snížení uvolňování hormonu leptinu, který působením na centrální nervový systém reguluje pocit hladu a příjem stravy (signalizuje sytost). Kurkumin tak může být jedním z původců přejídání a tedy tloustnutí.[1]´´ to je z wiki a další link byl na : www.bezpecnostpotravin.cz/vliv-konzervantu-a-barviv-na-uvolnovani-leptinu.aspx, jelikož mám problém s váhou, je podle vás kurkumin vhodný doplněk stravy ?? Nebo ho mám hned vystřelit dál ?? :-)) díky za info pánové !

    • Ahoj, kurkumin je skvěly doplněk stravy pro vaše zdraví. Určitě si ho nechte ;)

  • tribulus je nejvetsi podvod ve fitness, zvysi jen libido ale to je vse.... je vysmech kolik let to tady propaguji jaky to neni produkt..

  • Ahoj, mohla by kurkuma pomoci i při zánětu žaludku a střev?

  • Zdravím,môžte mi napísat presný zoznam suplementov ktoré by som potreboval a nebudú pre mna zbytočné? dakujem

    • protein, vitamíny, minerály a creatin.

  • Kluci, tak v 11 minutě jste to rozjeli. Ze začátku mluvíte, že lepší je kvalitní jídlo a potom tam vyjmenujete hafo doplňku, které do sebe nalejete před tréningem......neberte to jako hate ale pobavilo mě to...….to těm mladým klukům co na vás čučí v tom uděláte zase guláš. Já jsem 40-tník, cvičím pro zábavu a mám pouze kreatin, protein a snažím se mít Kvalitní jídlo.

    • Říkal jsem, že to tak beru já, protože k tomu mám přístup, ale jinak by to bylo to první co bych vyřadil ;)

    • Tak tak, ja to beru stejně krom kreatinu, to nejak neřeším

  • Caute chalani k tej klbovej vyzive maval som problemy s ramenom ze som nemohol uz ani bench poriadne cvicit ani ramena pretoze ma to bolelo a palilo v ramene mi aj poriadne praskalo tak som sa dal na klbovku ( tabletkove vobec nepomahali ) tak som skusil tekutu klbovku od jednej firmy a uz po tyzdni ovela lepsie a po mesiaci mi nebolo v podstate nic ... samozrejme ako to byva zmizla bolest tak som prestal klbovku uzivat mal som pokoj cca pol roka a ked zase zacali problemy tak som klbovku kupil znova a to iste po par dnoch bolesti prec zeby to bol placebo efekt sa mi nezda ... nazov klbovky som sem nedal pretoze neviem ci ponukate svoje produkty alebo nie tak nebudem tu firmu reklamovat ale ked sa da nazov doplnim do komentu ...

    • @Premier DJ Biotech USA Arthro Guard Liquid 500 ml

    • @Petr Ksiazek sorry nevidel som reakciu ... Biotech USA Arthro Guard Liquid 500 ml

    • taky bych poprosil přímo produkt

    • Ahoj poslední dobou mám podobný možná stejný problém s ramenem.. mohl bych poprosit do SZ název Kloubovky? moc děkuji předem.

  • Ahoj chic ai koupit zmb6 mineraly a vitamin C myslim ze staci co myslite Chlapy!

    • Ahoj, spíše bychom doporučili nějaký multivitamín jako je Nexgen, pak nějaký multimineral (zinek, hořčík). S doplňky vitamínu C nebo spíš kyselinou askorbovou je to trochu složitější, ale nejlepší je lipozomální vitamin C.

  • Ten boron a coenzym Q10 by byl super v nabídce kulturistika.com.

    • Makáme na tom aby jsme našim zákazníkům nabídli to nejlepší a pokusíme se zařadit.

  • Zdravim, urcite zdroje tvrdia, ze dlhodobe uzivanie syntetickeho melatoninu narusuje jeho prirodzenu synntezu.Co si o tom myslite? Ludia zo skusenosti popisovali chronicku unavu atd.

    • @Supertrener.cz v tomto videu to chlapik z Performance lifestyle popisuje v 4:30 minute, naruseny cirkadianny rytmus a rozhodene hormony.. Samozrejme video nieje vedecka studia a beriem tie vyjadrenia z rezervou, tiez som nato nikde nenarazil cs-tv.org/tv/video-r1-KBIfTl-U.html zatial...No v tomto clanku su nazori, ze by sa melatonin nemal volne predavat kedze nieje tak bez rizikovy ako sa propaguje podlozene seriozne. nakladatelstvi.portal.cz/casopisy/psychologie-dnes/88168/melatonin:-mezi-lekem-a-hrozbou

    • Martin Pramuk nikde jsem na to nenarazil. Přirozená produkce není potlačena.

  • Když po příchodu do fitka vidím cvičenky, jak se prolijí kde čím, na recepci zakoupí pullitrovku Carnitinu, hodinu z nich jsou kardiačky na pásech, aby na 20 minut potěžkaly max.5 kilové činky a hned v šatně, místo sprchy, se prolijí proteinem...Některé rozdělají pytlíky s ořechy, zakousnou k proteinu tunovou tyčinku... :-))) A stále dokola slyším na sebe dotazy, co beru? co jím? co nejím? Informací je všude dost, ale kde není rozum, tak těžko radit...

    • @LFCFAN92 což o to, osvětu šířit můžu a k tomu to posvětit i svěcenou vodou, ale většině nestačí rozum, natož osvěta či svěcená voda... bohužel :-)

  • V poslední době jsem narazil na několik článků o tom že omega3 může být škodlivá pro prostatu. Jaký na to máte názor?

    • nebylo potvrzeno ;)

    • Damián Kangal Já když tam jsem,tak žeru to co oni,to dá rozum.Ale že bych z tě mořskejch potvor byl nějak odvázanej?Ani ne..Vždycky už se tešim na vepřoknedlo atak..😎Třeba Japonská kuchyně je považována za jednu z nejzdravějšich..tvl..byl jsem tam měsíc a málem chcípnul hlady.Tam je hnusnej i mekáč.

    • @Petr Pavel jedí podobné produkty ale jiné kvality

    • Damián Kangal Ale to nejsme.Slovani jedou na sýry,vejce,mléčný výrobky,hovězí, vepřový,chleba.

  • Super video jako vždy.Ten kdo tyto 2 borce nemá rad tak ať je prostě nesleduje.Já se taky nedivam na ORDINACI😂😂😂💪

    • Tak to moc děkujeme a opravdu si toho vážíme! Ať se daří!

  • Hejtovat něco co člověk neužívá a nemá rád mi přijde docela jednostranný. Video zajímavý, ale ocenil bych názory podložený nějakejma studiema a důkazama. Viz. účinek některých bylin na zvyšování testosteronu. Proto o dost víc uznávám Performance systém Adama Česlíka, který ke každému videu, článku, atd. dá odkaz na oficiální studie, výzkumy a podklady, který si člověk znalý angličtiny může konkrétně přečíst. Ale věc názoru :)

    • _Tygr_ _Tygr_ no nevím co ty protokoly na cirkadialni rytmus atd. Ale protokoly na cvičení byli dobré jen na zacatku, pote už se to vše jen opakovalo a akorát je to jinak rozepsané.

    • @Supertrener.cz díky za odpověď. A ano, upřímně to je jedna věc která mi u A.Česlíka dost vadí, že ,,nenápadně,, podsouvá lidem doplňky (Brainmarket), za né zrovna fér ceny. Na druhou stranu jeho protokoly a tréninky jsou fakt kvalitní. Každopádně tě budu víc sledovat a rád si vyslechnu i rozumný podložený názory:)

    • _Tygr_ _Tygr_ to jsem předložil již několikrát. Navíc jsem testoval svoji krev. To je málo? Stačí sledovat můj profil 😉 vše co říkám je podloženo vlastními krevními testy na základě studií co se týče bylin. Narozdil od Ceslika neprofituji z prodeje doplňků.... A shop kulturistika.com by byl asi radši, abych třeba Tribulus chválil, když ho má v nabídce 😊

  • Super video s jednoduchým a stručným shrnutím.

  • "když má začátečník připraveno jen 2000kč" .. Bych neměl na intr :D

    • @Kulturistika.com jsem 105kg vegan , ale vaše videa mám rád, vždy odpovíte děkuji za všechno co děláte

    • @Damián Kangal vajíčka,tvaroh,bohatý jogurt,maso, rýže,brambor,občas ryba,vločky,jáhlova kaše,ořechy a je to kámo,ale to zná každý...

    • @Damián Kangal Já osobně jsem je bral na střední jelikož jsem neměl moc chuť k jídlu a kvasnice jsou navíc skvělým zdrojem vitamínu B. Je to zaroveň i levný produkt, takže proč ne. S pozdravem RK

    • @Kulturistika.comjaký máte názor na pivovarské kvasnice ,a bílkoviny z nich děkuji za odpověď

    • Kulturistika není levný sport, ale každý to známe a taky jsme se s kámošema skládali 3 na 4 kilový protein :D S pozdravem RK

  • Vše jsou to zbytečné srajdy. Nejlepší je štangle gothaje a pecen chleba z penny !

  • opět super☺ a kdy budou prosim ty podcasty?☺

    • Velmi brzo..jiz se na nich pracuje...staci pravidelne sledovat magazin kulturistika.com :-)

  • Ma nejaky doplnok vlyv na biele krvinky?(zvysenie,znizenie)

  • Jako vzdy super video ktere ma smysl a pomuze. Dekuji ;)

  • Dnes nemám ani chuť koukat, protože kvůli pár kreténům, kteří se jeli užívat do Itálie přes veškeré varování si několik týdnů, možná i měsíců nikde nezacvičím, přitom v současné době jsem na tom fyzicky nejlépe !

    • Patrik Nerakain Ty nemáš doma železo,bejku?Zásadní chyba a poučení do budoucna..😎Nebo jestli jsi nastřelenej,tak zkus místo posilky běhat.Bude z tebe Jarmil Kratochvíl😂

    • Ty lyže jim měli na hranici narvat doprdele

    • Můžeš cvičit doma.

    • Patrik Nerakain To má logiku! 👍🏻 Tak potom ti nezbývá, než si pustit v telce Ordinaci a čekat, až se fitka znovu otevřou. 😉

    • No já jsem vyštrachala expandér a v práci máme venkovní hřiště-posilovnu, ale "zavěsit" se dá kdekoliv :-) Ale máme v omezeném režimu i interní fitko, takže se to dá :-)

  • Měl jsem za to, že citrátová forma je dobrá, sice užívám chelát, ale zajímalo by mě co s tím citrátem.

  • čau hele v čem lepsi ten kreatin monohydrate ?ja sem mel creatin vodni meloun a bylo mi vzdy co sem ho vypil na bliti a bolelo me z nej bricho celej trenink:D

    • Souhlas s oběma komentáři výše 👍

    • Ak máš teraz kreatín vo forme monohydrátu a nie je ti z neho úplně dobre, tak by som ho na tvojom mieste skúsil nahradiť možno kreatinom vo forme hydrochloridu (HCL).

    • Má 2 výhody, 1. jako jediný monohydrát má tisíce studií - tedy je odzkoušený, 2. zároveň je nejlevnější :)